Krom är ingrediensen som återkommer i nästan alla tabletter mot sötsug. Det bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer, och det är de snabba fallen i blodsockret som ofta skickar dig mot kakburken.
Kort svar
- Krom bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer och till normal omsättning av makronäringsämnen.
- Sötsug kommer ofta när blodsockret faller, gärna på eftermiddagen eller efter middagen.
- Titta efter minst 40 µg krom, som är referensintaget, och något mot tröttheten i samma tablett.
- Ge det minst åtta veckor. Krom verkar över tid, inte på sekunden.
- Craveless har 110 µg krom och åtta B-vitaminer i en tablett om dagen.
I den här artikeln:
- Vad är krom?
- Varför får man sötsug?
- Vilka tabletter mot sötsug finns det?
- Vad ska du titta efter i kromtabletter?
- Vad hjälper mot sötsug på kvällen?
- Craveless: krom och B-vitaminer i en tablett
- Hur lång tid tar det innan du märker något?
- Har krom biverkningar?
- Vanliga frågor
Vad är krom?
Krom är ett mineral som kroppen behöver i små mängder. Kroppen kan inte tillverka det själv, så det måste komma från maten eller från ett tillskott.
Krom bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer och till normal omsättning av makronäringsämnen. Det betyder att det hjälper till att omvandla kolhydrater, fett och protein till energi.
Du hittar krom i fullkorn, grönsaker, kött, nötter och frön, men mängderna är små. Referensintaget, siffran du ser på kosttillskott, är 40 µg om dagen.
Varför får man sötsug?
Sötsug hänger ofta ihop med blodsockret. Efter en måltid stiger det, och faller det snabbt igen ber kroppen om snabb energi. Och den energi som ligger närmast till hands är oftast söt.
Krom bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer. Det är därför krom finns i nästan alla tillskott som säljs mot sötsug. Mer om hur det hänger ihop kan du läsa i artikeln om krom och blodsocker.
Känner du igen dig i flera av de här, är krom värt att prova:
- Du blir sugen på något sött på eftermiddagen eller efter middagen.
- Du blir hungrig kort efter att du har ätit.
- Energin sjunker under dagen.
- Du äter inte så mycket fullkorn, grönsaker eller kött.
Vilka tabletter mot sötsug finns det?
De flesta tabletter mot sötsug bygger på krom, och många innehåller också något annat. Det här är det du oftast hittar på hyllan.
Krom
Mineralet som bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer. Det är anledningen till att det finns i nästan alla tillskott mot sötsug.
Fiber
Glukomannan kommer från konjacväxtens rot och sväller när det kommer i kontakt med vatten. Det ger en känsla av mättnad, men ska tas med ett par glas vatten före måltiden, inte när suget redan har tagit över klockan nio.
B-vitaminer
Flera B-vitaminer bidrar till att minska trötthet och utmattning. Mycket sötsug börjar som trötthet som klär ut sig till hunger.
Du kommer också att se växtämnen som gymnema, en klätterväxt från Indien som på hindi heter gurmar.
Vad ska du titta efter i kromtabletter?
Dos, vad mer som finns i tabletten och hur lätt den är att komma ihåg. Det är de sakerna som skiljer ett bra kromtillskott från ett vanligt.
Tillräckligt med krom
Referensintaget är 40 µg om dagen. Ett tillskott mot sötsug bör ligga på det eller över.
Något mot tröttheten
Suget kommer oftast när du är trött. B-vitaminer som B3, B6 och B12 bidrar till att minska trötthet och utmattning, och gör mer nytta i samma tablett än i en egen burk som du glömmer.
En tablett om dagen
Det du kommer ihåg att ta fungerar bättre än det du har tänkt ta. En tablett till frukost är lättare att hålla fast vid än tre doser utspridda över dagen.
Vad hjälper mot sötsug på kvällen?
Ett tillskott med krom, taget varje dag över tid, i kombination med en middag som faktiskt håller dig mätt till läggdags.
Kvällssuget har oftast tre orsaker. Det har gått lång tid sedan förra måltiden. Du är trött efter en lång dag. Och soffan, tv:n och godisskåpet har för länge sedan kommit överens.
Krom bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer, och det hjälper mot den första. Flera B-vitaminer bidrar till att minska trötthet och utmattning, och det hjälper mot den andra. Den tredje är en vana, och den får du ta hand om själv.
Ät middag lite senare, se till att den innehåller protein och ha något annat än choklad i skåpet. Fler knep hittar du i 10 tips för att dämpa sötsuget.
Craveless: krom och B-vitaminer i en tablett
Craveless är ett kosttillskott mot sötsug med 110 µg krom, nästan tre gånger referensintaget, i en tablett om dagen.
Vi gjorde det för dig som har försökt hålla dig borta från godiset med ren viljestyrka och vet hur det brukar gå. Krom bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer. Sex av de åtta B-vitaminerna bidrar till att minska trötthet och utmattning, och det är ofta tröttheten som kommer före suget. Dessutom finns grönt te, chili och moringa i varje tablett. Varför just de åtta B-vitaminerna står i artikeln om B-vitaminerna i Craveless.
110 µg krom | 8 B-vitaminer | 1 Tablett om dagen |
| Ingrediens | Per tablett | Vad det är |
|---|---|---|
| Krom | 110 µg | Bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer och till normal omsättning av makronäringsämnen |
| Åtta B-vitaminer B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 | 100 till 250 % av referensintaget | Sex av dem bidrar till att minska trötthet och utmattning |
| Zink | 10 mg | Bidrar till normal kolhydratomsättning |
| Vitamin D3 | 20 µg | Bidrar till immunsystemets normala funktion |
| Grönt te-extrakt | 150 mg | Extrakt av bladen från teplantan |
| Chiliextrakt | 60 mg | Källa till capsaicin, ämnet som gör chili stark |
| Moringa | 200 mg | Blad rika på vitaminer och mineraler, med lång tradition i indisk matlagning |
Craveless säljs bara direkt från oss, inte på apotek eller i butik. Du kan prova det i 30 dagar, med fri frakt och utan bindningstid.
Hur lång tid tar det innan du märker något?
Ge det åtta veckor. Rekommendationen är att använda Craveless i två till fyra månader.
Krom fungerar inte som en pausknapp för suget. Det bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer över tid, och det är de jämnare dagarna du så småningom lägger märke till. Att du plötsligt kan gå förbi kakfatet på jobbet utan att förhandla med dig själv i tre minuter först.
Har krom biverkningar?
Krom tolereras väl av de flesta friska vuxna, så länge man håller sig till rekommenderad dos.
Har du diabetes eller tar du blodsockersänkande läkemedel, prata med din läkare innan du börjar med krom. Detsamma gäller om du är gravid eller ammar. Craveless ska inte användas av barn under 18 år.
Vanliga frågor
Finns det tabletter mot sötsug?
Ja. De flesta bygger på krom, och vissa har dessutom fiber, B-vitaminer eller växtämnen. Krom är det som bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer.
Vad saknar kroppen vid sötsug?
Oftast handlar sötsug om blodsocker, trötthet och vanor, inte om att du saknar ett visst ämne. Krom bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer, och flera B-vitaminer bidrar till att minska trötthet och utmattning.
Vilken mat innehåller krom?
Fullkorn, grönsaker, kött, nötter och frön. Mängderna är små, så hur mycket du får i dig beror på hur varierat du äter.
Kan jag köpa Craveless på apoteket?
Nej. Craveless säljs bara direkt från oss på craveless.se, med fri frakt.
Hur mycket krom finns det i Craveless?
110 µg per tablett, vilket är 275 procent av referensintaget. Du tar en tablett om dagen.
Kort sagt
Ska du välja en sak mot sötsug, välj krom. Välj en tablett med tillräckligt med krom, något mot tröttheten och som du faktiskt kommer ihåg att ta varje dag.
Craveless är ett kosttillskott och ersätter inte en varierad kost, läkemedel eller medicinsk behandling.
